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id	titel	block	woche	worum	rahmenplan	lernfeld	merksatz	karten
H4	Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz	hardware	16	Wer einen Arbeitsplatz einrichtet, richtet ihn für acht Stunden am Tag und viele Jahre ein. Nacken, Augen und Handgelenke merken jeden Zentimeter, den der Bildschirm falsch steht.	C3 A2 A7	LF2	Oberkante auf Augenhöhe, eine Armlänge Abstand, seitlich zum Fenster. Füße flach, Arme im rechten Winkel. Und zwischendurch aufstehen.	frage antwort Wie wird ein Bildschirm richtig aufgestellt? Die oberste Zeile liegt auf oder leicht unter Augenhöhe, der Abstand beträgt etwa eine Armlänge (rund 50 bis 70 cm), und die Blickrichtung verläuft parallel zum Fenster, damit weder Spiegelungen noch Blendung entstehen. frage antwort Welche Vorschrift regelt die Anforderungen an Bildschirmarbeitsplätze? Die Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV), Anhang Nr. 6. Sie hat 2016 die frühere Bildschirmarbeitsverordnung abgelöst. Der Arbeitgeber muss die Gefährdungen in einer Gefährdungsbeurteilung ermitteln. frage antwort Was muss der Arbeitgeber Beschäftigten an Bildschirmarbeitsplätzen zur Augenvorsorge anbieten? Eine arbeitsmedizinische Angebotsvorsorge mit Untersuchung der Augen und des Sehvermögens. Ergibt sie, dass eine spezielle Sehhilfe für die Bildschirmarbeit nötig ist, muss der Arbeitgeber sie bezahlen.

Das Wesentliche

• Bildschirm: Oberste Zeile auf oder knapp unter Augenhöhe, sodass der Blick leicht nach unten geht. Abstand etwa eine Armlänge. Zwei Bildschirme gleich hoch, der Hauptbildschirm direkt vor dem Körper.
• Licht: Blickrichtung parallel zum Fenster, nicht davor und nicht mit dem Rücken dazu. Keine Lampe, die sich im Bildschirm spiegelt. Für Büroarbeit sind 500 Lux am Arbeitsplatz vorgesehen.
• Stuhl: Füße flach auf dem Boden, Oberschenkel etwa waagerecht, Rückenlehne stützt den unteren Rücken. Die Armlehnen so hoch, dass die Schultern locker bleiben.
• Tisch: Unterarme liegen bei entspannten Schultern etwa waagerecht auf, die Ellbogen im rechten Winkel. Höhenverstellbare Tische erlauben den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen.
• Tastatur und Maus: Vor dem Körper, etwa eine Handbreite Platz zur Tischkante. Die Maus direkt neben der Tastatur, nicht am ausgestreckten Arm.
• Notebooks sind für Unterwegs. Wer täglich stundenlang daran arbeitet, braucht Dockingstation, externen Bildschirm, Tastatur und Maus – sonst ist der Blick dauerhaft zu tief.
• Bewegung: Bildschirmarbeit wird durch andere Tätigkeiten oder Pausen unterbrochen. Kein Stuhl gleicht acht Stunden Stillsitzen aus.
• Rechtlicher Rahmen: Arbeitsstättenverordnung, Anhang Nr. 6. Der Arbeitgeber ermittelt die Belastungen in der Gefährdungsbeurteilung und bietet arbeitsmedizinische Vorsorge für die Augen an.

Übersicht

Beschwerde	Wahrscheinliche Ursache	Abhilfe
Nackenschmerzen	Bildschirm zu hoch, zu tief oder seitlich versetzt	Höhe und Position anpassen, Hauptbildschirm mittig
Brennende, müde Augen	Spiegelungen, Blendung, zu kleine Schrift	Bildschirm drehen, Licht ändern, Skalierung erhöhen
Verspannte Schultern	Tisch zu hoch, Armlehnen falsch	Stuhl und Armlehnen nachstellen, Tischhöhe anpassen
Schmerzen im Handgelenk	abgeknickte Hand, Maus zu weit weg	Maus heran, Handballen auflegen, ggf. vertikale Maus
Rückenschmerzen	Rückenlehne nicht genutzt, zu langes Sitzen	Lehne einstellen, Steh-Phasen, Bewegungspausen

Prüfungsfrage

Frage: Eine Mitarbeiterin klagt über Nackenschmerzen und brennende Augen. Ihr Bildschirm steht seitlich neben dem Notebook, mit dem Fenster im Rücken. Nennen Sie vier Maßnahmen und begründen Sie zwei davon.

Antwort: (1) Den Bildschirm direkt vor die Mitarbeiterin stellen, damit sie den Kopf nicht dauerhaft dreht – Ursache der Nackenschmerzen. (2) Die Höhe so einstellen, dass die oberste Zeile auf oder leicht unter Augenhöhe liegt. (3) Den Arbeitsplatz so drehen, dass die Blickrichtung parallel zum Fenster verläuft – mit dem Fenster im Rücken spiegelt es sich im Bildschirm, und die Augen ermüden. (4) Notebook mit Dockingstation, externer Tastatur und Maus betreiben, statt auf den Notebook-Bildschirm zu schauen. (5) Schriftgröße bzw. Skalierung erhöhen. (6) Auf die Angebotsvorsorge für die Augen hinweisen; ggf. ist eine Bildschirmarbeitsbrille nötig, die der Arbeitgeber bezahlt.